Скачать курс: Восстановление (улучшение осанки) (Татьяна Романенко)

[admin]

Этот курс я создала для улучшения осанки и избавления от болей в спине. Здоровый позвоночник это залог счастливой жизни После трех родов я сама столкнулась с этими проблемами и решила помочь себе и заодно и вам с помощью движения. Чем мы будем заниматься на курсе: Делать мфр (миофасциальный релиз). Включать движение в позвоночнике во всех плоскостях (3д движения). Работать с дыханием и шагом. Делать неврологические техники. Работать с грудным отделом. Убирать торчащие рёбра. Избавляться от холки. Все это позволит нашему мозгу увидеть те части тела, которые он раньше не видел. Таким образом, он выстроит наше тело в пространстве, убрав тонус там, где он лишний, и, наоборот, повысит его, где необходимо! Также мы затронем мышцы тазового дна. А мышцы живота мы научим правильно включаться во время тренировки (особенно это важно при диастазе). Ведь наше тело - это единая система, где всё влияет на всё. Что входит в программу курса: 15 полнометражных тренировок длительностью 30-60 минут. Лимфодренажная тренировка. Эффективные упражнения для шеи. Комплекс для проработки второго подбородка и расслабления жевательных мышц. Тренировки для устранения диастаза. Сбалансированное меню на 2 недели от 1400-1900 ккал. Теоретический блок по питанию.