Скачать курс: [Иматон] Общение без страха и упрека. Развитие навыков ассертивного поведения [Владислав Краснов]

[admin]

В общем смысле ассертивность – это способность человека уверенно и с достоинством взаимодействовать с окружающими, уважая себя и не ущемляя права других. Быть ассертивным значит ясно доносить свои желания и потребности, четко расставлять личные границы, без агрессии добиваться своих целей, комфортно чувствовать себя в общении с людьми разной степени близости: родственниками, друзьями, коллегами, незнакомыми или, наоборот, широко известными и популярными личностями. Как и любая способность, ассертивность складывается из практических умений и навыков, которые можно и нужно развивать. Самое узнаваемое умение ассертивного человека - умение сказать «нет» и не обидеть собеседника отказом. Это самое узнаваемое умение, но не единственное! На тренинг приглашаются все, кто хочет освоить комплекс «мягких навыков» открытого и уважительного взаимодействия с окружающими, чувствовать себя уверенно вне зависимости от мнения окружающих, уметь прямо выражать свои мысли, чувства и желания. В результате обучения участники смогут: познакомиться с моделью ассертивного поведения Мануэля Смита; определить свои внутренние барьеры, препятствующие ассертивности; принять «Права ассертивного человека» и избавиться от излишней самокритики; разобраться в своих истинных желаниях, чувствах и потребностях; научиться открыто и деликатно выражать их; понять причины повышенной тревожности и агрессивных реакций в некоторых ситуациях социального взаимодействия; сформировать начальные умения и навыки ассертивного поведения; использовать полученные знания для улучшения качества общения с окружающими. В программе Искусство ассертивности в коммуникации. Модель М. Смита. Ключевые характеристики и индикаторы ассертивного поведения. Режимы управления своим поведением в ситуациях социального взаимодействия: пассивный, агрессивный, ассертивный. Управление эмоциональным состоянием как основа ассертивности: работа с неуверенностью и стеснительностью; снижение тревоги и беспокойства; управление агрессией. Алгоритмы уверенного поведения: снижение самокритичности; преодоление своей склонности к манипуляциям; ассертивный сценарий ответа на возражения, критику, манипуляции и агрессию; отказ, умение сказать «нет» (обоснованно, отсрочено, сопереживающе, дипломатично и др.); защита своих личных границ.