- Регистрация
- 13.03.2019
- Сообщения
- 46 394
Перераспределение нагрузки ягодичных мышц в классических и фронтальных приседаниях от общего веса. Необходимый вес в ягодичном мосте, чтоб был таким же эффективным для ягодиц как и присед. Расчёт перераспределения нагрузки. ТОП-5 упражнений на ягодицы. Содержание лекции: Биомеханика Биомеханический анализ силовых упражнений Характеристики движения человека Работа мышцы Эффективная амплитуда движения в суставе при выполнении силового упражнения для различных групп мышц Биомеханический анализ. Оценка эффективности. Математический расчет перераспределения нагрузки Приседания со штангой (классические и фронтальные) Становая тяга (классическая и сумо) Тяга на полусогнутых ногах (2 варианта) Ягодичный мостик Тяга на прямых ногах. Экстензия с прямой спиной Жим платформы лежа (2 варианта) Махи. Разгибание бедра через блок кроссовера Иерархии упражнений на ягодичные по конкретным запросам 
|
