- Регистрация
- 13.03.2019
- Сообщения
- 46 394
Подтянутый животик
Программа направлена на приведение в тонус, укрепление и подтяжку мышц живота, а также на формирование ярко-выраженных линии талии и рельефа.
Программу можно использовать как самостоятельно, так и комбинировать с другим тренировочным планом, включая упражнения программы сразу после выполнения вашей основной тренировки на большие группы мышц.
Оборудование:
- коврик
- гантели (можно использовать бутылки с водой или песком)
- утяжеление весом 3-5 кг (пакет со стиральным порошком, гиря или любой предмет, который удобно зафиксировать в двух руках)
Противопоказания: беременность, срок менее 6 месяцев после кесарева сечения, опухоли органов малого таза и брюшной области, миома матки, киста яичников, эндометриоз, опущение женских половых органов и другие гинекологические заболевания, пупочная грыжа, незаконченный реабилитационный период после любых операций, смещение позвонков в пояснично-крестцовом отделе, диастаз, гастроэзофагиальный рефлюкс.
