- Регистрация
- 13.03.2019
- Сообщения
- 46 394
Продолжение проекта Лёгкая жизнь с экспертом по фитнесу Ланой Ши.
Автор подчеркивает, что важно пройти последовательно 1 и 2 блок - это база для правильной работы тела.
Итак, второй этап программы – это курс Прощай целлюлит, он состоит из 2 блоков:
Первого блока 4 недели Лимфодренаж, и второго блока 4 недели Целлюлит.
Здесь собираемся на Лимфодренаж!
Курс посвящен: очищению лимфы, выводу застоя жидкости, дренажу тканей, улучшению клеточного обмена
Питание:
Рекомендации по корректировке продуктовой корзины - список максимально дренирующих продуктов питания.
Рекомендации по питанию (без планов питания, примеры питания остаются от предыдущего курса) +дополнительные рецепты.
Рекомендации по легкому самостоятельному составлению меню для максимального лимфодренажа.
Тренировки:
4 раза в неделю по 15 минут дренажные тренировки.
Лимфодренажная растяжка и миофасциальный релиз.
+ дополнительно в тарифе Максимум: 3 тренировки в неделю: на спину, руки, пресс по 20 минут.
Дренаж тела:
Ежедневный ритуал разгона лимфы при пробуждении – лимфодренаж в кровати.
3 раза в неделю лимфодренажный самомассаж.
3 раза в неделю самомассаж деревянной щёткой.
Лимфодренажный массаж в душе скраб-мочалкой.
+ дополнительно в тарифе Максимум: лимфодренаж лица.
Уход за телом:
Деревянный пупырчатый массажер для тела.
Скраб-мочалка в виде вязанных перчаток.
Соль для ванн
Спортивный инвентарь:
То же самое, что и в 1 этапе: гантели и фитбол.
Фоам-роллер гладкий.
