- Регистрация
- 13.03.2019
- Сообщения
- 46 394
12 силовых с утяжелениями, которые можно выполнять как дома, так и в зале (3 раза в неделю) 16 тренировок из цикла «коррекция» (4 раза в неделю) МФР с оборудованием Работу с дыханием и тазовым дном Работу с отёками Работу по улучшению мобильности грудной клетки Работу по улучшению мобильности ТБС Улучшение артикуляции позвоночника Работу со стопой Pilates + 3 ЛЕКЦИИ по дыханию и тазовому дну, отработка шрамов и тейпирование для курса понадобится: коврик гладкий ролик для МФР (длина от 33см) мячик для стоп 5-7 см 2 мягких мяча ~10 см пилатесная лента или шарф/пояс от халата сдутый мяч для пилатеса (можно использовать подушку или полотенце) утяжеления в зависимости от уровня подготовленности (гантели, гиря) кольцевая лента (в идеале - набор) 
|
