- Регистрация
- 13.03.2019
- Сообщения
- 46 395
Внимание! Программа рассчитана для самостоятельного прохождения. Тренировочный план был использован на весенне-летнем курсе для группы начинающих. Данный план подходит тем, кто прошел ШАГ 1 и продолжает плавно подготавливать свой организм к нагрузкам, а также женщинам деликатного возраста, женщинам с избыточным весом, тем, кому запрещена высокоударная нагрузка и различные прыжки и женщинам в постродовой период. Вы получите оформленную программу с тренировками в ПОЛНОЙ записи от разминки до заминки. Нужно только лишь нажать кнопку, и начать делать вместе со мной. Технику упражнений я покажу детально! Программа включает в себя 6 разных тренировок. Продолжительность от 20 до 45 минут. Комплексы направлены на подготовку тела к дальнейшим нагрузкам. В этой программе уделим больше внимания мышцам ягодиц, также поработаем с укреплением спины, попотеем на табата тренировке, выполним круговую тренировку на все тело. После прохождения данного плана вы уже будете готовы перейти к более серьезным нагрузкам. Помимо тренировок в программе есть все рекомендации к тренировочному процессу и питанию. Чек лист для самоконтроля. Рекомендации по уходу за телом (антицеллюлитный массаж). Таблица для замеров. Доступ к тренировкам остается навсегда. Необходимый инвентарь: гантели или бутылки 1,5 л с водой, утяжелители для ног по желанию. Внимание! Противопоказаниями к тренировке являются: вестибулярная слабость и приступы головокружений, венозная закупорка или атеросклероз, беременность, грыжи в стадии обострения, сколиозы. |
