- Регистрация
- 13.03.2019
- Сообщения
- 46 395
Здоровая самооценка
Практический онлайн-курс о том, как полюбить и принять себя, свое тело, ощутить свою ценность и важность, научиться выстраивать отношения с окружающими без угнетения собственных желаний и потребностей.
Этот курс для тех, кто:
• Находится в нездоровых, разрушающих, зависимых отношениях.
• Старается во всём угождать другим, пытается заслужить любовь.
• Не понимает, не осознает, не чувствует своих потребностей.
• Не делает того, что хочет.
• Не принимает себя, недоволен своей внешностью.
• Сравнивает себя с другими, и сравнение это обычно не в лучшую сторону.
• Боится говорить цену за свои услуги.
• Живете со страхами и негативными установками.
• Зависит от мнения окружающих.
• Боится заявить о себе.
• Мечтает достичь большего, но внутренние страхи и неуверенность мешают сделать первый шаг.
Вы научитесь техникам, с помощью которых поймете, как:
• Выстраивать отношения с окружающими, сохраняя личные границы и не ущемляя свои потребности и желания;
• Принимать решения, отталкиваясь от своих желаний и потребностей, а не от навязанных окружающими;
• Понимать свои потребности и не бояться о них заявлять;
• Любить и принимать свое тело;
• Строить равноценные отношения с уважением к себе и партнеру;
• Не обесценивать свои достижения и умения;
• Не сравнивать себя с другими, понимать свою уникальность и неповторимость;
• Убрать внутреннего критика, поддерживать и хвалить, не осуждать себя.
Учебный план
7 видеоуроков общей продолжительностью 83 минуты
Урок 1. Самопознание.
Самопознание. Что это и почему оно так важно.
Что такое визуализация, почему она работает и почему важно практиковать данное упражнение.
Тест «Насколько сильно ты себя любишь».
Урок 2. Здоровая самооценка.
Факторы влияющие на нашу самооценку.
Страхи. Откуда они берутся.
Урок 3. Принятие.
Практика для принятия своего тела.
Первый этап проработки чувства стыда.
Урок 4. Почему важно наполнять себя энергией
30 пунктов радости.
Что такое истинная ответственность.
Работа с убеждениями и чувством вины.
Урок 5. Уверенность
Прописываем микроцели и шаги к их достижению.
Проработка чувства стыда.
Работа с убеждениями.
Урок 6. Диагностика убеждений и установок
Понимаем свои потребности.
Ищем экологичный способ замены негативных потребностей на позитивные.
Практика принятия дыхания.
Урок 7. Осознанность. Вопросы к самому себе
Медитативная практика для освобождение от чувств вины, стыда, обид
Практический онлайн-курс о том, как полюбить и принять себя, свое тело, ощутить свою ценность и важность, научиться выстраивать отношения с окружающими без угнетения собственных желаний и потребностей.
Этот курс для тех, кто:
• Находится в нездоровых, разрушающих, зависимых отношениях.
• Старается во всём угождать другим, пытается заслужить любовь.
• Не понимает, не осознает, не чувствует своих потребностей.
• Не делает того, что хочет.
• Не принимает себя, недоволен своей внешностью.
• Сравнивает себя с другими, и сравнение это обычно не в лучшую сторону.
• Боится говорить цену за свои услуги.
• Живете со страхами и негативными установками.
• Зависит от мнения окружающих.
• Боится заявить о себе.
• Мечтает достичь большего, но внутренние страхи и неуверенность мешают сделать первый шаг.
Вы научитесь техникам, с помощью которых поймете, как:
• Выстраивать отношения с окружающими, сохраняя личные границы и не ущемляя свои потребности и желания;
• Принимать решения, отталкиваясь от своих желаний и потребностей, а не от навязанных окружающими;
• Понимать свои потребности и не бояться о них заявлять;
• Любить и принимать свое тело;
• Строить равноценные отношения с уважением к себе и партнеру;
• Не обесценивать свои достижения и умения;
• Не сравнивать себя с другими, понимать свою уникальность и неповторимость;
• Убрать внутреннего критика, поддерживать и хвалить, не осуждать себя.
Учебный план
7 видеоуроков общей продолжительностью 83 минуты
Урок 1. Самопознание.
Самопознание. Что это и почему оно так важно.
Что такое визуализация, почему она работает и почему важно практиковать данное упражнение.
Тест «Насколько сильно ты себя любишь».
Урок 2. Здоровая самооценка.
Факторы влияющие на нашу самооценку.
Страхи. Откуда они берутся.
Урок 3. Принятие.
Практика для принятия своего тела.
Первый этап проработки чувства стыда.
Урок 4. Почему важно наполнять себя энергией
30 пунктов радости.
Что такое истинная ответственность.
Работа с убеждениями и чувством вины.
Урок 5. Уверенность
Прописываем микроцели и шаги к их достижению.
Проработка чувства стыда.
Работа с убеждениями.
Урок 6. Диагностика убеждений и установок
Понимаем свои потребности.
Ищем экологичный способ замены негативных потребностей на позитивные.
Практика принятия дыхания.
Урок 7. Осознанность. Вопросы к самому себе
Медитативная практика для освобождение от чувств вины, стыда, обид
