- Регистрация
- 13.03.2019
- Сообщения
- 46 394
Можно долго стараться копировать упражнения у фитоняшек, большинство из которых уже разобраны на нашей странице, думая, что вот сейчас ягодицы станут орехом, персиком или другим аппетитным фруктом.
А можно зайти по ссылке в шапке профиля и получить проверенные упражнения для ягодичных мышц.
⠀
В данном блоке
3 упражнения на ягодичные мышцы
Подробный рассказ техники выполнения
Разбор возможных недочетов и ошибок
Варианты усложнения с целью лучшей проработки
Возможность получить разовую консультацию по правильности выполнения(онлайн)
⠀
В чем их преимущества?
- Они именно для ягодиц. В конце каждого видео, есть сводная таблица подтверждающая это
- Ими не накачаются бедра.( см пункт 1)
- Не нагрузки на позвоночник.* Когда мышцы работают им не нужны стимулы на включение в виде «прожимчиков», штанги сверху
- Можно использовать в зале и дома. Не надо ждать, когда освободится тренажер или покупать штангу домой
- Возможно уменьшение болей в спине и колене*. Так как улучшается подвижность тазобедренных суставов - это влечёт позитивные перестройки в вышележащих и нижележащих регионах
⠀
*Необходима консультация специалиста
.SpoilerTarget">Спойлер: Об авторе
