- Регистрация
- 13.03.2019
- Сообщения
- 46 395
Курс «Умный фитнес» Комплексный подход к работе с телом Без диет, подсчетов калорий и пищевых весов Тренировки без боли и издевательства Грамотная работа с тазовым дном (без подтягивания и втягивания промежности - это вредно, расскажу почему!) Для тех, кто хочет привести себя в форму и для тех, кто хочет просто двигаться ради движения, фитнес в удовольствие Увлекательные лекции со специалистами своего дела: кинезиолог, нутрициолог, психолог, фитнес-кинезиолог Полнометражные тренировки 60 минут от разминки до заминки с тренером О чем этот курс? Курс Умный фитнес - это проект про любовь к своему телу Это комплексный подход к работе с организмом: тренировки на всё тело с качественной разминкой, приятные и полезные техники самомассажа, работа с питанием без подсчетов калорий, практики от психолога, интересные и простые лекции от кинезиолога и нутрициолога, чат с единомышленниками и поддержка заботливого тренера Данный подход в фитнесе подразумевает работу с телом и организмом, как с единой системой, где всё тесно взаимосвязано Выполняйте тренировки в любое удобное время. Вы сами выбираете делать 2 или 3 тренировки в неделю (не менее двух). Каждый день у вас будет полезная зарядка на утро или вечерний комплекс упражнений для отличного самочувствия А практики работы с дыханием и тазом помогут наладить сон и забыть про такие недуги, как: недержания мочи, болезненные менструации, боли в тазу, боли в пояснице, боли в шее, дискомфорт в коленях и стопах, отёчность и вздутия, вываленный живот Нет боли = Есть результат Противопоказания: острые состояния любого заболевания (обратитесь к специалисту), беременность (у меня пока нет курсов для беременных, буду рада видеть вас на своих курсах после родов, желаю крепкого здоровья вам и малышу) .SpoilerTarget">Спойлер: Программа курса (пример программы, курс длится 6 недель + 2 недели дополнительного доступа к урокам) Простая анатомия На этом уроке я познакомлю вас с простой анатомией таза и расскажу как происходит дыхание. После просмотра видео перейдите к следующему уроку (Базовая практика Свободный таз) Базовая практика Свободный таз Лекция Про живот + самодиагностика от Михаила Соркина Кинезиолог Михаил Соркин в данной лекции расскажет про диастаз и опущение органов. Пройдите самодиагностику по данному уроку и при необходимости (шрамы, диастаз, отёки) выберете тип тейпирования для себя (техники тейпирования во втором видео) Лекция Осознанное питание без КБЖУ Сегодня я расскажу про осознанное питание, почему я отказалась от подсчетов калорий и как найти выход из ловушки расстройства пищевого поведения. В данном уроке прилагаются файлы с разнообразным меню от нутрициолога академии PreventAge Тренировка 60 минут Комплекс упражнений Дыхание и тазовое дно Выделите всего 20 минут для заботы о самом важном и погрузитесь в приятную практику вместе со мной МФР на всё тело Сегодня на тренировке мы проработаем всё тело инструментами миофасциального релиза и постепенно подготовим его к нагрузке. МФР - это прекрасная техника для улучшения подвижности, мягкого снятия зажимов в теле, улучшения скольжения тканей, улучшения кровообращения и питания тканей и органов Блок Здоровые стопы = красивые ягодицы Краткая лекция про стопы 2 минуты; Самодиагностика здоровья стоп с кинезиологом Михаилом Соркиным; Техники тейпирования стоп; Пятиминутка Функциональная стопа Тренировка 60 минут Практическая лекция психолога Психосоматика женских заболеваний Лекция с Дианой, психологом курса, мастером краниосакральной терапии. После лекции Диана поделится простыми и эффективными практиками Тренировка 60 минут Вы сами выбираете тренироваться 2 или 3 раза в неделю. Я предоставляю доступ к 3 тренировкам в неделю, но вы можете выполнять 2 полные часовые тренировки и короткие 10-30 минутные практики ежедневно Лекция Спина без боли от Михаила Соркина + Комплекс упражнений Расправь плечи Сегодня Михаил расскажет про самые распространенные жалобы на грудной отдел и шею, почему нарушается осанка и как с этим работать. Я проведу практику Расправь плечи на которой мы проработаем грудной отдел, поработаем с артикуляцией позвоночника, с дыханием и элементами ЛФК Тренировка стопы и ягодиц Комплекс упражнений для лица Пилатес Полнометражная тренировка. На этой тренировке мы освободим таз и расправим плечи Небольшой ежедневный комплекс упражнений Мобилизация таза и свободное дыхание Тренировка 60 минут Лекция нутрициолога Елена нутрициолог курса, расскажет как с помощью правильного питания укрепить здоровье и предотвратить заболевания, про значения анализов и синтетические витамины Тренировка 60 минут Практика Мягкий живот Дыхание должно происходить в 3D, ткани брюшной полости должны быть эластичны и двигаться свободно. Многие привыкают втягивать живот, что делать категорически нельзя. На этой тренировке я расскажу почему втягивать живот вредно для здоровья. Мы вместе проведем практику для здорового, мягкого и плоского животика 
|
